1. Собираем информацию: когда появляется дискомфорт, как он проявляется, что его усиливает и есть ли другие жалобы.
2. Оцениваем положение головы, плеч, грудного отдела и таза.
3. Проверяем подвижность шеи и грудного отдела.
4. Смотрим, как двигаются шея, плечи и лопатки во время поворотов и других привычных движений.
5. Оцениваем силу и выносливость мышц шеи, плеч и верхней части спины.
6. По результатам составляем индивидуальную программу занятий. В неё могут входить:

• упражнения для развития подвижности грудного отдела;
• упражнения для улучшения движений шеи;
• упражнения на положение и контроль головы;
• упражнения для укрепления мышц шеи, плеч и верхней части спины.

Даём рекомендации по организации рабочего места и привычкам в течение дня, которые могут влиять на напряжение и дискомфорт в шее.

Программа предполагает регулярные занятия и постепенное увеличение нагрузки с учётом самочувствия.

1. Беседуем, узнаем подробности вашего физического состояние и тренировочной деятельности.
2. Проводим все необходимые тесты:

• на силу основных групп мышц, которые участвуют в беге
• на баланс
• на нейромышечный контроль

3. Строим программу подготовки, учитывая результаты тестов. Программа включает:

• силовые упражнения на мышцы ног, кора
• тренировку баланса
• прыжковые упражнения при необходимости

Программа учитывает ваш уровень подготовки и тренировочный опыт. Мы дадим рекомендации по беговой нагрузке, чтобы вы чувствовали себя хорошо и после окончания программы.

1. Собираем информацию: какие движения даются сложнее, когда появляется дискомфорт и какие нагрузки входят в вашу обычную жизнь.
2. Проверяем подвижность поясницы, грудного отдела и тазобедренных суставов.
3. Оцениваем привычные движения: наклоны вперёд, назад и в стороны, повороты корпуса.
4. Подбираем пробные упражнения и смотрим, как меняются движения и ощущения.
5. На основе результатов составляем индивидуальную программу занятий. В неё могут входить:

• упражнения для укрепления мышц корпуса и спины;
• упражнения для улучшения подвижности;
• упражнения для грудного и поясничного отделов, а также тазобедренных суставов;
• работа над привычными движениями. Например, учимся активнее подключать тазобедренные суставы и ягодичные мышцы во время наклонов, чтобы распределять нагрузку равномернее.

Программа рассчитана на регулярные занятия и постепенно усложняется с учётом ваших возможностей.

Помогает:
• Справиться с болью в спине, шее и суставах
• Уменьшить головные боли, связанные с напряжением и нарушением движения
• Восстановиться после травм и операций
• Вернуть подвижность и избавиться от скованности
• Справиться с хронической болью, которая беспокоит месяцами и годами
• Устранить ограничения, мешающие двигаться и заниматься любимыми делами
• Вернуться к спорту и привычным нагрузкам после травмы
• Улучшить осанку и качество движения
• Избавиться от онемения, прострелов и дискомфорта при движении

Владеет:
• ЛФК и восстановительный тренинг
• Работа с суставами и мягкими тканями
• Коррекция биомеханики движения

Образование и опыт:

• Бакалавр адаптивной физической культуры РГУФКСМиТ
• Обучается в магистратуре МГАФК по направлению физической реабилитации
• Прошёл профессиональную переподготовку по физической терапии и реабилитации

Помогает:
• Справиться с болью в спине, шее и суставах
• Найти и устранить причины хронической боли
• Восстановиться после травм и операций
• Вернуться к привычной активности и спорту
• Освоить правильную технику движений и упражнений
• Улучшить силу, выносливость и контроль над телом
• Предотвратить повторные травмы и перегрузки
• Улучшить качество жизни через движение и здоровые привычки

Владеет:
• ЛФК и восстановительный тренинг
• Суставные мобилизации
• Миофасциальные релизы и активные релизы
• Обучение двигательным навыкам
• Работа с силовыми тренировками
• Коррекция двигательных привычек
• Рекомендации по питанию для восстановления тканей

Образование и опыт:

• Медицинское образование по специальности «Лечебное дело», квалификация — фельдшер
• Действующая аккредитация по лечебному делу и медицинскому массажу
• Более 10 лет опыта в ЛФК, физической терапии, массаже и восстановительном тренинге
• Работал со спортсменами в спортивной школе и на стадионе, с 2021 года ведёт частную практику

Спортивные достижения:

• Победитель чемпионата ПФО по прыжкам в длину и тройному прыжку
• Многократный призёр соревнований по лёгкой атлетике
• КМС по жиму штанги лёжа по версии AWPC

Помогает:
• Справиться с болью в спине, шее и суставах
• Восстановиться после травм, переломов и операций
• Вернуться к привычной активности после эндопротезирования суставов
• Восстановиться после операций по поводу грыж позвоночника
• Улучшить подвижность, силу и качество движения
• Восстановиться после инсульта и других неврологических заболеваний
• Справиться с последствиями рассеянного склероза, болезни Паркинсона и других неврологических нарушений
• Подобрать оптимальный маршрут восстановления и средства поддержки движения

Владеет:
• PNF-терапия
• Методика Neurac (подвесные системы)
• Кинезиотейпирование
• Иглоукалывание методом сухих игл
• Физическая терапия
• Изготовление индивидуальных ортопедических стелек Formthotics
• Подбор ортезов и технических средств реабилитации
• Ботулинотерапия, PRP и ЛИТ

Образование и опыт:

• Высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело» в СЗГМУ им. И. И. Мечникова
• Ординатура по лечебной физкультуре и спортивной медицине в СПбГУ
• Профессиональная переподготовка по физической и реабилитационной медицине

Помогает:
• Восстановиться после инсульта
• Вернуться к активной жизни после травм и операций
• Уменьшить боль в спине, шее и суставах
• Восстановиться после родов
• Улучшить подвижность и координацию
• Вернуть уверенность в движении и повседневной активности
• Справиться с последствиями неврологических и хронических заболеваний

Владеет:
• Кинезиотейпирование
• ПИР (постизометрическая релаксация)
• Двигательная терапия
• Неврологическая реабилитация
• Восстановление после инсульта
• Составление индивидуальных программ восстановления